Das Bodybuilding. Es ist für viele der beste und erfolgsversprechendste Weg, um zu einem Traumkörper zu gelangen. Riesige Muskeln, eine gute Ausdauer, mehr Mobilität und vielleicht sogar ein definiertes Sixpack wirken doch sehr verlockend…Und wie Sie all diese Ziele bestmöglich erreichen, dass wird Ihnen im folgendem Beitrag einfachst erklärt:
Ein hartes Training ist essenziell
Durch sportliche Aktivitäten wird Ihr Stoffwechsel angetrieben und Ihr Herz kommt in Fahrt. Dies ist wichtig, denn die Muskeln Ihres Körper müssen arbeiten, wenn Sie Muskeln aufbauen bzw. Körperfett verbrennen wollen. Grundsätzlich gilt, dass Ihre Muskeln einer konstanten und ständig steigenden Belastung ausgesetzt werden müssen. Das heißt eigentlich nur, dass Ihr Training auch von Woche zu Woche anstrengender beziehungsweise schwerer werden muss. So setzten Sie in Ihrem Körper optimale Reize und zwingen ihn praktisch dazu, größere und stärkere Muskeln aufzubauen. Für Beginner eignet sich ein Trainingsplan, der mit jedem Training das sie absolvieren alle Muskelgruppen abdeckt. 2-3 Trainingstage sind anfangs mehr als genug. Wer einen höheren Muskelanteil in seinem Körper hat, dessen Körper verbraucht auch mehr Kalorien. Die bestehenden Muskeln haben nämlich einen Grundumsatz. Diese Kalorien werden durch Nahrung aufgenommen und dann im Körper zu Energie und Muskeln umgewandelt.
Auf die richtige Ernährung kommt es an
Grundsätzlich ist für das Abnehmen auch eine gute Diät nötig. Eine proteinreiche und kalorienreiche Ernährung ist wichtig für den Muskelaufbau. Reis und Nudeln, welche reich an Kohlenhydraten sind, sind empfehlenswert. Die Proteine nehmen sie am besten durch proteinreiche Produkte wie Fisch, Fleisch aber auch beispielsweise Sojabohnen und Erbsen auf. Um Fett zu verbrennen, müssen Sie hingegen sich kalorienarm ernähren. Prinzipiell also einfach weniger zu sich nehmen, wie der Körper braucht. Durch eine kalorienarme Ernährungsweise nimmt der Körper weniger unnötige Kalorien auf. Ebenso hat Ihr Körper durch erhöhte Aktivität, also Sport, einen höheren Bedarf an Kalorien. Das Kaloriendefizit ist also das Wichtigste, wenn Sie abnehmen wollen. Durch den Kauf von Appetitzüglern, wird (wie der Name bereits verrät) Ihr Verlangen zur Nahrungsaufnahme gesenkt und so gelingt Ihnen das Erreichen eines Kaloriendefizits um einiges einfacher. Ebenso wird beispielsweise auch durch die Abstinenz zur Nahrungsaufnahme zu bestimmten Tageszeiten dafür gesorgt, dass Ihre Fettverbrennung angeregt wird. Dennoch sollte nicht gehungert werden, da dies nicht nur nicht zum gewünschtem Erfolg führt, sondern Ihrem Körper langzeitig gesehen auch schadet. Durch das Einnehmen von Abnehmprodukten (Extreme Fatburner, Abnehmpillen) wird der Gewichtsverlust Ihres Körpers zusätzlich gefördert. Auf Sport und eine ausgeprägte Diät sollten Sie aber dennoch nicht verzichten, da diese auch zu einem Erhalt ihrer Mobilität, Fitness und körperlichen Gesundheit beitragen. Abschließend müssen Sie sich also merken, das ein regelmäßiges Training unabdingbar ist. Ebenso ist die gesunde Ernährungsweise mit den richtigen Lebensmitteln, Nährstoffen und Mineralien, die Ihr Körper aufnehmen wird, ein Ziel, welches auch eine große Rolle bezüglich der Fettverbrennung, aber auch dem Muskelaufbau spielt. Mit viel konstanter Disziplin und harter Arbeit wird auch diese Herausforderung für Sie also sicherlich kein Problem darstellen können. Viel Erfolg!